Cos'hanno in comune la pelle, le unghie, i capelli, i muscoli, i tendini, i legamenti, le ossa e le cartilagini ? La risposta è il collagene, la principale proteina del tessuto connettivo nel regno animale.

Basti pensare che un quarto della massa proteica totale dei mammiferi è collagene, risultando nell'uomo circa il 7% del peso corporeo.

I diversi tipi di collagene

Le fibre di collagene svolgono un ruolo strutturale di protezione e di sostegno per tutto l’organismo.

Sebbene oggi conosciamo circa 28 tipi diversi di collagene, i più importanti e utili ad una trattazione sintetica sono:

• Il collagene di tipo I: costituisce la maggior parte del collagene presente nel nostro organismo (90%) e si trova, oltre che nei tendini e nelle ossa, soprattutto nella pelle;
• Il collagene di tipo II: è elemento essenziale delle cartilagini e svolge un ruolo fondamentale nelle articolazioni e nei dischi inter-vertebrali.

Prodotti consigliati a base di collagene

Gli integratori a base di collagene permettono di mantenere più a lungo la pelle giovane ed elastica. In commercio si possono trovare tanti diversi integratori a base di collagene, in formule diverse e adatti per specifiche tipologie di pelle.

Farmacie Mariani vi propone i seguenti prodotti:

Solgar Ialuronic Formula integratore pelle e articolazioni 30 tavolette

Integratore alimentare a base di Collagene, acido ialuronico, coudroitin solfato e Vitamina C.

Arkopharma Expert Skin Perles de Peau Radiance integratore di collagene 10 flaconcini

Integratore alimentare con collagene marino 5000 mg, alga marina ascophyllum, acido ialuronico, vitamina C, selenio, zinco. Aiuta a mantenere la pelle elastica e a renderla liscia, ne migliora l'idratazione e il vigore, contribuisce a mantenerne la tonicità e ha un'azione anti-età.

Esi Biocollagenix integratore di collagene 10 drink

Integratore alimentare indicato per tutte le persone che vogliono prendersi cura della propria pelle e degli annessi cutanei (capelli e unghie), con un'azione di stimolo proveniente dall'interno dell'organismo.

Come integrare il collagene

Con il passare degli anni, l’uso di farmaci, l’eccessiva esposizione al sole o alle sostanze tossiche o inquinanti, il fumo, le variazioni ormonali, si riduce il contenuto corporeo di collagene e la capacità di rigenerarne le fibre.

Diventa sempre più importante, quindi, per rallentare la degradazione e promuovere la sintesi di collagene, un'alimentazione ricca di antiossidanti come:

• Vitamina C;
• Cibi ricchi di oligoelementi come Manganese, Rame e Zinco;
• Aminoacidi fondamentali per la sintesi di collagene come Lisina e Prolina.

Ma purtroppo solo l’alimentazione non riesce a fornirci il giusto contributo di collagene in quanto esso è presente in grosse quantità solo nella carne e peraltro in forma “nativa”, che risulta così difficilmente digeribile a causa delle grandi dimensioni delle sue molecole.

Può essere utile l’integrazione con prodotti più facilmente assimilabili a base di Collagene Idrolizzato di tipo II o Collagene Marino e Vitamina C, che ha un ruolo decisivo nell’idrossilazione della lisina e della prolina, due aminoacidi fondamentali per la maturazione del collagene.

Alimentazione e collagene

L’alimentazione dovrebbe essere equilibrata e prevedere alimenti ricchi di antiossidanti come:

• Carote;
• Pollo;
• Cetrioli;
• Pomodori;
• Frutti di bosco e fragole;
• Alimenti che presentano buone quantità di manganese come le verdure a foglia verde (broccoli, cavoli, spinaci, lattuga);
• Frutta secca, cereali, cioccolato fondente;
• Alimenti ricchi di rame come i legumi, il fieno greco, il fegato;
• Alimenti ricchi di lisina come la carne, il formaggio, le uova, le lenticchie, le fave ed i piselli;
• Alimenti ricchi di prolina come parmigiano, soia, basilico, prezzemolo, spirulina. 
• Sardine, ostriche e pesce in generale.